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一、熬夜的危害 |X<m\H)C
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1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 h*6r09M_
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2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 @Jb|)Rk
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3、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。 ,}`~HOIZ
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4、熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。 8Qr^Wug{
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二、熬夜中 m7Hg]Op
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熬夜的女性要多喝白开水,因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,咖啡或浓茶不仅会引起失眠,还会消耗体内的B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳 \ hqbFH
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三、熬夜后补救措施 k3/87nK
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经常熬夜的女性,视力最容易受损害,多吃胡萝卜,非菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富有维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物食品,以缓解视疲劳。
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